Гаджеты перед сном ухудшают качество сна — 30 сентября 2026 г. в 15:29:02.041
Гаджеты перед сном ухудшают качество сна Использование гаджетов перед сном, эмоциональный контент, курение, решение рабочих задач и плотный ужин могут ухудшать качество сна, рассказала невролог Лидия Чижикова. Разрушителем для сна является просмотр эмоционального контента вроде триллеров, ужасов. Также губительно на сон влияет выяснение отношений на ночь: нервная система перевозбуждается и не переходит в "спящий режим", потому что мозг не может так быстро переключиться в состояние покоя. Кроме того, мешать засыпанию могут решение рабочих задач и построение сложных планов перед сном, поскольку мозг продолжает оставаться в активном режиме. Еще одним фактором Чижикова назвала избыточное употребление жидкости на ночь, которое может приводить к ночным пробуждениям.