Когда мир сходит с ума, то не хочется отправиться по его маршруту. — 14 апреля 2026 г. в 08:58:21.412
Когда мир сходит с ума, то не хочется отправиться по его маршруту. Записала себе шпаргалку как самостоятельно поддерживать уровень нейромедиаторов. Выбираю из списка и делаю не менее 3 в день. Натуральный дофамин – чувствуем удовольствие от развития Ставить цели Учиться новому Слушать музыку Читать книги Готовить новую еду Рисовать, писать тексты, фотографировать .. Решать сложные задачи Планировать мечты Праздновать победы Натуральный адреналин – повышает психическую энергию, повышает реакцию и психическую мобилизацию, прилив энергии Прыгать в холодную воду. Забираться на вершину Бежать спринт ататься на велосипеде Заняться боксом Прыгать на батуте Познакомиться с незнакомцем Выступить публично Натуральный эндорфин – снижают стресс, улучшают настроение, действуют как естественное обезболивающее Танцевать Подняться по лестнице Поднять вес Спортивные игры Растягивать тело Заняться скалолазанием Пробежка Боевые искусства Натуральный мелатонин – боремся с бессонницей Гулять на рассвете Медитировать вечером Выключить экраны за час до сна Читать перед сном бумажную книгу Дышать медленно и глубоко Пить травяной чай Натуральный серотонин –повышаем уровень чтобы тревожность не доросла до депрессии Плавай Смотри на закат Смотри на звёзды Иди в поход Занимайся садоводством Гуляй в лесу Залезь на дерево ( чтобы не залезть на стенку ) ГАМК неведомая ранее гамма аминомасляная кислота – вызывает расслабление, успокоение и улучшение качества сна Занимайся йогой Дыши в ритме 4-7-8 Рисуй или раскрашивай Вяжи или шей Записывай мысли Плавай Медитируй Перестала скроллить новостные каналы и читаю бумажные книги. Пью цикорий и лимонно - имбирный чаи вместо алкоголя и кофе. И пишу вам