СОН ПОМОГАЕТ СЕРДЦУ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ
СОН ПОМОГАЕТ СЕРДЦУ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ❤️Сердце — самая выносливая мышца в нашем организме. От нее напрямую зависит продолжительность жизни человека. И чтобы ее сберечь, человеку необходимо в первую очередь высыпаться, правильно питаться, постоянно двигаться и отказаться от курения и алкоголя. Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Идеальная схема здорового сна — по возможности ложиться спать до 22:00, в любом случае — не позднее полуночи. Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха. Ночью происходит активная выработка гормона мелатонина («гормона сна»), который обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, влияет на жировой и углеводный обмен, участвует в гормональной регуляции артериального давления. Для профилактики заболеваний сердца показаны гипохолестериновая диета, ограничение соли. 🏃Сердце — это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым. ❗Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки — жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость. Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе (если раньше с ним вы совмещали курение), алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми.