ОСГБУ "СРЦдН Ракитянского района" Белгородской области
Лайфстайл · 23 июня 2026 г.
⏰Дорогие друзья, минутка цифровой гигиены! — 23 июня 2026 г. в 08:44:14.393
⏰Дорогие друзья, минутка цифровой гигиены! 👀Предлагаем вам провести простой эксперимент: откажитесь от электронных устройств перед сном всего на три дня. Первые результаты в виде бодрости и хорошего настроения вы почувствуете уже после первой ночи. 📲Экраны современных гаджетов излучают особый синий свет, который воспринимается сетчаткой глаза как солнечный. Из-за этого мозг решает, что на дворе день, и блокирует выработку мелатонина — главного гормона сна. Пока вы листаете ленту, ваш организм уверен, что нужно бодрствовать. 💯Такая привычка приводит к неприятным последствиям: - Сон становится прерывистым и поверхностным. - Утром появляется чувство разбитости и нехватки сил. - Накапливается хроническая усталость. - Падают концентрация внимания и продуктивность. ☝Дополнительный вред несет сам контент. Бесконечные короткие видео, сообщения и новости сильно перегружают психику. Вместо расслабления нервная система продолжает активно работать, что мешает организму перейти в режим отдыха. 🗣Отложите смартфон за час до сна, и вы сразу заметите, насколько проще станет засыпать. #Альянс#защита_детей_в_цифровой_среде#родительскийконтроль#ОСГБУСоциальнореабилитационныйцентр