ЭТО МОЖЕТ СПАСТИ ТЕБЯ ОДНАЖДЫ
ЭТО МОЖЕТ СПАСТИ ТЕБЯ ОДНАЖДЫ ❤️СЕРДЦЕ КОЛОТИТСЯ? — Пару раз резко кашляни. Это сбивает ритм и возвращает в норму. ❤️КРУЖИТСЯ ГОЛОВА? — Всмотрись в одну точку и напряги ноги. Кровь прильёт к мозгу и отпустит. ❤️ОДОЛЕЛИ МЫСЛИ? — Считай от 100 назад через 7 (100, 93...). Мозг не умеет одновременно думать и вычислять. ❤️НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ? — Выдыхай дольше, чем вдыхаешь. Мозг получит сигнал «отбой», и сон придёт. ❤️ЗАЛОЖЕН НОС? — Задержи дыхание и медленно кивай вверх-вниз. Проходы откроются сами. ❤️НАКРЫЛА ТРЕВОГА? — Плесни в лицо воды — это мгновенно успокоит. ❤️НЕ МОЖЕШЬ ВДОХНУТЬ? — Закинь руки за голову. Лёгкие раскроются за секунды. ❤️ТРЯСУТСЯ РУКИ? — Сожми кулаки со всей силы и разожми. Дрожь уйдёт. ❤️ВНЕЗАПНАЯ ПАНИКА? — Схватись за что-то холодное (металл, лёд). Мозг мгновенно переключится с ужаса на безопасность. Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии