Секреты зимних тренировок на Севере — 10 декабря 2025 г. в 09:57:30.499
Секреты зимних тренировок на Севере 1. Применяйте «трехслойный» метод в подходе к выбору формы для тренировок: Первый слой — термобелье; Второй слой (теплый, позволяющий отводить влагу) — флис или синтетика с флисовой подкладкой; Третий слой (влагоотталкивающий и ветрозащитный) — легкая ветровка. Кроме того, не забываете о соответствующей времени году обуви, которая не должна скользить. 2. Берегите сухожилия и мышцы. Они нуждаются в защите от низких температур. Неразогретые мышцы можно травмировать, а сухожилия- застудить! Последние не имеют кровоснабжения, поэтому их необходимо утеплять. Самая частая спортивная травма, вызванная переохлаждением сухожилий, — воспаление ахиллового сухожилия. Надевайте высокие носки или специальные спортивные гетры, если планируете тренировку при низких температурах. 3. Соблюдайте режим сна. Условия жизни на Севере зависят от продолжительности светового дня, поэтому важно скорректировать режим дня таким образом, чтобы дети-спортсмены спали 8-10 часов. 4. Помните о значимости питания и водного баланса при формировании полезных привычек спортсмена. На свежем воздухе полезнее пить теплый чай, а не холодную воду. Заваривайте в термосе шиповник или варите морсы из клюквы. Не пренебрегайте замороженными ягодами, собранными в лесу или на грядках. Помните, что болезнь или травму можно предотвратить, следуя простым, но эффективным мерам поддержки здоровья юного спортсмена! Всем отличных тренировок!