ОП

Отдел по делам молодёжи Красноармейского района

Новости · 22 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🏫 ЗОЖ в школе: как поддержать ресурс в плотном графике

🏫 ЗОЖ в школе: как поддержать ресурс в плотном графике Когда день состоит из уроков, кружков, домашки и дороги, легко забыть про себя. Но именно в такие периоды особенно важно поддерживать базовые опоры здоровья — они дают силы справляться с нагрузкой. Что важно: ✅ Регулярный приём пищи. Даже небольшие порции, но в одно и то же время. Подойдут фрукты, йогурт, цельнозерновой сэндвич — главное, не пропускать обед. ✅ Перерывы между занятиями. Каждые 45–60 минут делай паузу на 5–10 минут: пройтись, потянуться, посмотреть в окно. Это снижает утомляемость и улучшает запоминание. ✅ Свет и движение. Дневной свет и ходьба помогают регулировать внутренние часы и настроение. ✅ Спокойный вечер. За час до сна лучше отложить гаджеты: так легче засыпать и просыпаться бодрее. Если в школе есть секция, кружок или утренняя зарядка — попробуй сходить хотя бы раз. Часто самое сложное — первый шаг, дальше становится привычнее. Береги свой ресурс — он нужен для самых крутых планов! 🌟 #Школа #ЗОЖ #ЗдоровьеДляУчебы