Пять «не» для тех, кто хочет высыпаться по‑настоящему 😪 — 22 марта 2026 г. в 22:53:55.390
Пять «не» для тех, кто хочет высыпаться по‑настоящему 😪 Мы собрали простые правила, которые помогают сну стать глубже, а утру – легче. 🕒 Не ешьте перед сном Последний приём пищи лучше завершить за два часа до того, как вы выключите свет. 🏃♀️ Не занимайтесь спортом за три часа до сна Вечер – время замедляться. Вместо интенсивных нагрузок попробуйте тёплую ванну, лёгкую растяжку или пару минут тишины. 📱 Не сидите в телефоне Даже с пониженной яркостью экран сбивает настройки сна и мешает выработке мелатонина. 💡 Не включайте полный свет в спальне Когда готовитесь ко сну, пусть свет будет приглушённым. Ночники, торшеры, мягкие лампы — они создают нужную атмосферу и настраивают на отдых. 🛏 Не выбирайте бельё, которое вам не подходит Это кажется очевидным, но именно здесь кроется главный секрет комфорта. Кому‑то нужен прохладный тенсель, кому‑то плотный отельный сатин. Попробуйте сегодня хотя бы один пункт. А если захотите разобраться с последним – наша @OtelPostelAnastasia рядом 🥂