Всего три раза в неделю: ученые выяснили, что регулярные приседания могут заметно снижа...
Всего три раза в неделю: ученые выяснили, что регулярные приседания могут заметно снижать давление Речь об изометрических нагрузках, когда мышцы напряжены, а тело почти не двигается. Классический пример — «стульчик» у стены, когда человек приседает, прижавшись спиной, и удерживает позу. Ученые Кентерберийского университета Церкви Христа выяснили: эффект растет со временем и зависит от регулярности, пишет BMJ Open Sport & Exercise Medicine. Через четыре недели занятий по четыре подхода трижды в неделю давление падало в среднем на 9,45 единицы, через восемь недель — на 13,73. Даже одна-две тренировки в неделю давали снижение на 6,5–7 единиц. При этом в момент выполнения упражнений давление может кратковременно подниматься, предупредили исследователи. 📸 Vecteezy/Ivan Sviatkovskyi