В интернете достаточно духовных практик и медитаций, но сегодня я бы хотел поделиться о...
В интернете достаточно духовных практик и медитаций, но сегодня я бы хотел поделиться одной особенной – практикой осознания Живого Мига в настоящем моменте, в моменте Здесь и Сейчас. Для выполнения этой практики не нужно выделять определенное время. Можно практиковаться по дороге на работу, в общении, при выполнении бытовых обязанностей и т.п. Вообще, когда угодно. Подумайте про себя: "Вселенная! Я выражаю свое искреннее желание "Здесь и Сейчас" стать Осознающим миг настоящего !". После этого глубоко вдохните, а потом про себя или вслух произнесите одно слово "Здесь". Задерживайте дыхание и медленно осмотрите, что Вас окружает. Прочувствуйте свое тело в данном пространстве, ощутите, где Вы находитесь и что есть вокруг Вас. Почувствуйте Луч Живого Солнца, который греет в данную минуту, в данный Миг –Живой – Вас. Ощутите легкий ветер, услышьте птичью трель, шум вокруг Вас, человеческую речь и стук вашего Сердца. Теперь выдыхайте. Скажите про себя следующее: "Сей Час". Попытайтесь войти в состояние Безмолвия Ума, сосредоточьте свое внимание у себя над головой. Поначалу не получится задерживать дыхание на длинный срок. Это могут быть задержки на 15 или 20 секунд. По мере выполнения практики увеличивайте расстояние времени между вдохом и выдохом. Со временем Вы сможете задерживать дыхание на более, чем 2 минуты. Именно в это время, между вдохом и выдохом, можно осознанно ощутить момент Здесь и Сейчас. Мгновение Настоящей Жизни, проживаемой в настоящем.