Практика: Визуализация субличностей
Практика: Визуализация субличностей Возьмите цветные карандаши, фломастеры или ручки, сядьте поудобнее, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Представьте себя безучастным наблюдателем, стоящим на платформе у вокзала в ожидании поезда. Обведите взглядом воображаемый перрон, здание вокзала, товарные поезда на дальних путях. Прислушайтесь к звукам, ощутите запахи, почувствуйте лёгкий ветерок и горячий свет солнца на лице. Вообразите прибывший поезд. Посмотрите на выходящих из вагонов пассажиров. Разглядывайте каждого в отдельности: во что одет, как движется, что несёт в руках, куда направляется. Попробуйте заметить его привычки, характер, особенности поведения. Подумайте, к чему он стремится, каковы его приоритеты. Возможно, в толпе вы увидите животных и даже каких - либо, странных существ. Присмотритесь и к ним. Воспроизведите на бумаге облик тех, кого увидели... Плохо рисуете? Опишите в словах. Попытайтесь понять, как они относятся к вам, что чувствуют. Такая визуализация позволит «проявиться» вашим субличностям. Возможно, кто-то из них проигнорирует вас. Ничего страшного. Это потому, что вы сами долгое время не замечали сущности, живущей в глубине подсознания. При желании вы сможете наладить с ней контакт. Может быть, кто-то из «пассажиров» захочет выяснить отношения. Не прерывайте, пусть выскажет всё, что накопилось. Никто из них не враг. Не нужно никого осуждать, в чём-то упрекать, пытаться изгнать. Это создаст внутренний конфликт. Доверие к себе и своим субличностям Эти персонажи - создания нашей психики. Эти личности и субличности когда - то были необходимы. В детстве, в юности они обеспечивали спокойствие, защищали, ограждали от возможных рисков, утешали. Время бежит, мы перестали в них нуждаться, а субличности продолжают жить в нашем сознании. Не переживайте, если не сразу получится познакомиться с субличностями. Доверие надо заслужить. Даже доверие к самому себе.