Громкая музыка, толпы и вдруг — паника. Как быть, если накрыло на Ночи музыки? — 19 июня 2026 г. в 13:02:16.081
Громкая музыка, толпы и вдруг — паника. Как быть, если накрыло на Ночи музыки? Ural Music Night — это море людей, звука и эмоций. Но в такой толчее даже у самых стойких может случиться паническая атака. И это нормально, главное — знать, как себе помочь. Дышите по квадрату: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, снова задержка. Повторяйте, пока не отпустит. Найдите глазами один предмет, рассмотрите его, потрогайте. Напомните себе: паническая атака не опасна для жизни. И попробуйте подвигать плечами, пальцами, напрягать и расслаблять мышцы по очереди. Если стало плохо — не стесняйтесь подойти к волонтёрам или медикам. Они рядом и помогут, советует региональный Минздрав. Берегите себя. В этот вечер музыка должна приносить радость. Ну, а если боитесь выйти в люди, смотрите лучшие концерты в нашей трансляции на ОТВ в 20:30. Подписаться на ОТВ