Новости · 20 июля 2026 г.

«Спать на работе — это не лень, а забота о здоровье»: сомнолог объяснила пользу тихого ... — 20 июля 2026 г. в 14:49:47.614

«Спать на работе — это не лень, а забота о здоровье»: сомнолог объяснила пользу тихого часа Сегодня день дневного сна — праздник неофициальный, но очень своевременный: в стране всё активнее обсуждают идею узаконить тихий час на работе. Сомнолог и кардиолог, преподаватель УГМУ Екатерина Вахитова разобрала на ОТВ, кому нужен дневной сон, сколько он должен длиться и почему пересыпать днём — так же плохо, как не спать вовсе. «Идеальное время – это с 13 до 15 часов, желательно не позже 16. Не стоит перебирать больше получаса, потому что иначе вы проваливаетесь в глубокие стадии сна, и вам сложно будет проснуться, войти в свой ритм, вы можете почувствовать разбитость, головную боль, самочувствие, наоборот, будет ухудшаться», — объяснила Екатерина Вахитова. Отдельный миф врач развеяла и про норму сна для мужчин и женщин — принципиальной разницы по полу нет, всё решает возраст: взрослым от 18 до 64 лет нужно 7-9 часов, пожилым — 7-8, а индивидуальная норма вообще может колебаться от 4 до 12 часов. Зато на сердце и сосуды короткий дневной сон влияет заметно — снижает давление, успокаивает пульс и работает как настоящая перезарядка, если не превращать полчаса в два. А вот с едой перед сном всё строже: врач советует ужинать за три часа до сна, забыть про жирное и острое и не курить перед тем, как лечь. Какие продукты на самом деле помогают уснуть, а какие лучше исключить совсем — читайте в наших карточках. А вы бы хотели тихий час на работе? 👍🏻 — да, было бы хорошо 👎🏻 — так всё режимы сбиваются Подписаться на ОТВ