Otvetimamam | Грудное вскармливание | Прикорм | ГВ/СВ/ИВ/аверсия
Лайфстайл · 22 июня 2026 г.
«Будешь кормить грудью, похудеешь…» — 22 июня 2026 г. в 11:42:16.893
«Будешь кормить грудью, похудеешь…» Что говорят исследования?👇 🔹Рекомендуемое суточное потребление калорий при грудном вскармливании составляет от 2300 до 2500 калорий. 🔹Медленная потеря веса (менее 1,5–2 кг в месяц) за счет сбалансированной диеты, содержащей не менее 1800 калорий, наряду с практикой умеренных аэробных упражнений считается безопасной для матери и ребенка 🔹Из примерно 620 калорий, необходимых кормящей матери для выработки около 750 мл молока, только 450 калорий женщина получает с пищей, остальные 170 калорий приходятся на мобилизацию запасов подкожного жира и тканей организма 🔹Диета менее 1500 калорий не рекомендуется во время грудного вскармливания 🔹Имеются качественные доказательства того, что исключительно грудное вскармливание помогает восстановить вес до беременности раньше, чем при смешанном вскармливании или отсутствии грудного вскармливания, и что длительное грудное вскармливание помогает поддерживать потерю веса, а также потерю жира в организме Как похудеть во время ГВ? Как питаться, чтобы не ограничивать себя в полезных и вкусных продуктах, но и не навредить ребёнку? Как своим питанием повлиять на количество и качество молока, на колики и газики? Что насчет «вредной»/красной еды/цитрусовых/сладкого/аллергенов/ на ГВ? Как активно практикующий консультант по ГВ с 7 летним опытом работы, собрала для вас самую точную, современную информацию, основанную на исследованиях, в гайде по питанию кормящей мамы https://otvetimamam.ru/gaidpopitaniu Какие у вас дела с весом на ГВ? Набрали или скинули?