Otvetimamam | Грудное вскармливание | Прикорм | ГВ/СВ/ИВ/аверсия
Лайфстайл · 30 июня 2026 г.
Рыбу (красную! и белую) можно вводить в прикорм с 6 месяцев (начинайте с микродоз), нес... — 30 июня 2026 г. в 12:59:34.871
Рыбу (красную! и белую) можно вводить в прикорм с 6 месяцев (начинайте с микродоз), несмотря на то, что она входит в топ-8 аллергенов. Из последних исследований мы знаем, что раннее знакомство детей с потенциальными аллергенами снижает риск развития аллергии ☝️Рыба является важным источником полноценных белков, незаменимых аминокислот, железа, йода, кальция, витамина В12 и цинка. Жир в таких рыбах, как лосось, тунец, сардины, сельдь и скумбрия содержит большой процент полиненасыщенных жирных кислот с длинной цепью типа n-3, которые важны для развития нервной системы 🐠При здоровом и разнообразном рационе семьи для полноценного получения всех возможностей рыбы достаточно съедать их по 2 порции в неделю ❗️Основные проблемы потребления рыбы - хранение, качество и риск загрязнения, поэтому старайтесь покупать свежую рыбку у проверенного продавца. Жарьте/варите/запекайте рыбу до полной готовности и тщательно отделяйте мясо от костей ❓Какую рыбу давать? Которую вы ели во время беременности и во время ГВ, то есть уже знакомую ребёнку. Идеально кушать жирную рыбу холодных морей (например, скумбрию или горбушу - в них, помимо всего, ещё и очень низкое содержание ртути) ❌Акулу, рыбу-меч, макрель, марлин нельзя ни детям, ни взрослым - содержат опасное количество ртути Будете удивлены, но у детей потребление рыбы -уменьшает риск развития аутоиммунных заболеваний, включая астму -коррелирует с IQ и улучшает качество сна 🤪 📚Источники: ▪️Методические рекомендации ВОЗ «Кормление и питание грудных детей и детей раннего возраста» ▪️Prevention of food allergy: The significance of early introduction Pasquale Comberiati et al. Medicina (Kaunas) #otvetimamam_прикорм