Стресс под давлением: рассказываем о скрытой угрозе для сосудов
Стресс под давлением: рассказываем о скрытой угрозе для сосудов ➡️Может ли обычное рабочее напряжение или бессонница привести к гипертонии? Как эмоциональные перегрузки связаны с показателями на тонометре? Эксперты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики проанализировали актуальные данные диспансеризации в Якутии и дали практические советы по сохранению здоровья сосудов в условиях хронического стресса. ➡️По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2024 году в мире насчитывалось 1,4 миллиарда взрослых людей в возрасте 30–79 лет, страдающих повышенным артериальным давлением. Однако наиболее тревожным фактом является низкий контроль над заболеванием: лишь немногим более одной пятой пациентов (около 23%) удается держать давление под контролем с помощью лекарств или изменения образа жизни. «Артериальная гипертензия — одно из самых распространенных психосоматических заболеваний, входящее в так называемую "золотую семерку". Ее часто называют психогенной гипертонией, подчеркивая тесную связь повышенного давления с хроническим стрессом, подавленными эмоциями и особенностями личности», — комментируют специалисты Центра. ➡️В основе связи стресса и давления лежит древний эволюционный механизм «бей или беги». При любой стрессовой ситуации — будь то экзамен, конфликт или опасность — мозг подает сигнал тревоги, активируя симпатическую нервную систему. В кровь выбрасываются мощные гормоны адреналин и кортизол, которые заставляют сердце биться чаще и сильнее, одновременно сужая кровеносные сосуды. В здоровом организме после исчезновения угрозы давление возвращается в норму. Но если стресс затягивается на недели и месяцы, сосуды и сердце работают на износ постоянно. ➡️Хроническое психоэмоциональное напряжение приводит к истощению физиологических резервов, развитию воспалительных процессов в сосудистой стенке и стойкому закреплению высокого давления. ➡️Данные диспансеризации 2025 года показывают, что среди факторов риска в Якутии лидируют нерациональное питание (52,4%), низкая физическая активность (47,4%) и повышенный уровень холестерина (29,2%). Эти особенности образа жизни в сочетании с хроническим стрессом создают идеальную почву для развития гипертонии. ‼️Чтобы разорвать порочный круг «стресс — высокое давление», специалисты Центра рекомендуют: ✅Освоить техники релаксации. Дыхательные упражнения и короткие паузы для отдыха в течение дня помогают снизить активность симпатической нервной системы. ✅Дозировать физическую нагрузку. Регулярные пешие прогулки, плавание или лечебная физкультура снижают уровень тревожности и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. ✅Отказаться от вредных привычек. Курение и избыток кофеина усиливают возбудимость нервной системы и создают дополнительную нагрузку на сердце. ✅Регулярно контролировать давление. Своевременное выявление отклонений позволяет предотвратить развитие тяжелых осложнений. ➡️Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики призывает жителей республики ответственно относиться к своему здоровью и ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры в поликлиниках по месту жительства.
Канал в каталоге Максиметера
792 подписчиков · Новости