Всемирный день здоровья в 2026 году позволяет вспомнить о важности душевного и физическ... — 7 апреля 2026 г. в 04:26:10.333

Всемирный день здоровья в 2026 году позволяет вспомнить о важности душевного и физического здоровья, а также необходимости его своевременной профилактики. Рекомендации ВОЗ Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную физическую активность. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении. Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии. Недостаточная физическая активность — одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь». С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья. В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие • Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес. • Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.). • Исключить из питания транс жирные кислоты. • Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельно зерновых продуктов. • Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли. Таким образом, соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.