Ключевой принцип здорового питания — соответствие энергетической ценности рациона нашим...
Ключевой принцип здорового питания — соответствие энергетической ценности рациона нашим ежедневным энерготратам, затраты энергии организмом. Это состояние называется энергетическим балансом. Первый принцип правильного питания – соблюдение энергетического баланса Каждый день мы принимаем множество решений в отношении питания: что есть, сколько есть, когда есть, сколько физической активности нужно, чтобы быть здоровым? При этом многих пугает и заставляет отказаться от правильного питания достаточно распространённое ошибочное убеждение: чтобы быть здоровым и поддерживать здоровый вес, нужно отказаться от всех любимых блюд. Небольшие количества любимых высококалорийных или «вредных» продуктов могут быть частью здорового питания. Но, если в организм поступает больше калорий, чем их тратится, то лишний вес и, как следствие, проблемы со здоровьем, обеспечены. Другими словами, ешь (получай с пищей энергию) ровно столько, сколько тратишь, трать столько, сколько ешь - это гарантия поддержания исходного веса. Ешь меньше, чем тратишь - и будешь худеть, ешь больше, чем тратишь - и вес будет увеличиваться. Ни для кого не секрет, что переедание ведет к ожирению и сопровождающим серьезным заболеваниям, таким как сахарный диабет, инфаркт, инсульт, онкологические заболевания и т.д. У большинства людей питание стало скорее обильным, чем разнообразным, что не удовлетворяет потребность организма в витаминах, микроэлементах и других важных компонентах. Принимайте правильные решения в питании и оставайтесь полными жизненных сил и энергии! О принципе здорового питания, о калорийности продуктов и блюд, смотрите в карточках👇