Порой мы сталкиваемся с парадоксом: чем ниже физическая активность, тем выше субъективн... — 23 января 2026 г. в 14:20:14.054
Порой мы сталкиваемся с парадоксом: чем ниже физическая активность, тем выше субъективное чувство усталости. Люди списывают это на стресс или возраст, но истинная причина часто кроется в гиподинамии. Когда активности становится мало, организм перестаёт получать сигналы бодрствования. Так гиподинамия создаёт порочный круг усталости: снижается выработка гормонов бодрствования, нарушаются циркадные ритмы, мышцы и дыхательная система работают в полсилы, замедляется кровообращение, появляется постоянная сонливость и апатия. Самое коварное — мы начинаем воспринимать такое состояние как норму. Хорошая новость в том, что разорвать этот круг можно мягко. Даже умеренное регулярное движение помогает синхронизировать биологические часы и улучшить качество сна, вернуть себе ощущение живой, устойчивой энергии. Начать можно уже сегодня, например, пройти 15 минут пешком после работы, отказаться от лифта, сделать легкую гимнастику.