🧓🏻Чтобы я НЕ делал, если бы я готовился к климаксу или он уже у меня наступил. — 19 июня 2026 г. в 05:56:38.608
🧓🏻Чтобы я НЕ делал, если бы я готовился к климаксу или он уже у меня наступил. 1. Я бы НЕ наделял волшебным ореолом витекс, дикий ямс и индол-3-карбинол. Имеет смысл, но крайне переоценены на первом этапе. 2. Я бы НЕ забивал на работу желчного. Желчный — регулятор гормональной системы и ее метаболитов. Последние — причина эндометриозов, кист, миом, поликистоза. Желчный прекрасно помогает выводить избыток метаболиты прогестерона, который и портит всю малину в виде: отеков, перепадов настроения, приливов, потеря упругости кожи и т.д. 3. Я бы НЕ игнорировал дефициты магния, витаминов группы В, цинка, витамина С, лецитина, йода, селена, омега-3. 4. Я бы НЕ забывал добавлять в рацион аминокислоты бета-аланин, аргинин, цитрулин и таурин. Первые три — важнейшие вазодилататоры и донаторы азота в сосудах (расширяют сосуды и конечности не мерзнут, а давление стабилизируется), а последняя — важнейшая аминокислота для поддержки надпочечников. Они — главные регуляторы женского здоровья. 5. Я бы НЕ забывал сдавать анализ мочи на метаболиты эстрогенов и конкретно на 4-ОН и 16-ОН гидроксиэстрадиол. Именно из-за них в том числе начинается раняя и проблемная менопауза. 6. Я бы НЕ насиловал свои надпочечники хроническим стрессом. Проблема не в стрессе. Проблема неумение из него выходить. А надпочечники — главный регуляторы здоровья яичников, работоспособности ума и уровня энергии. 7. Я бы НЕ обесценивал важность работы щитовидки в этот период. Дефицит гормонов щитовидной железы = потеря тургора кожи, приливы, отеки, высокий холестерин и боли в суставах. А оно мне надо? Не надо. Это база. Зафиксируйте себе.