🤡«Кофеин убивает сон» — чушь собачья помноженная на вечность. — 23 августа 2026 г. в 16:41:02.505
🤡«Кофеин убивает сон» — чушь собачья помноженная на вечность. Больше всего в своей практике я ненавижу навязанные убеждения от «экспертов», которые начитались вот этих ваших интернетов или отучились у тех, кто начитался этих ваших интернетов и кто транслируют натягивает общие рекомендации для всех. Тошнит. Все люди разные. И нет общих правил для всех. Для примера. Посмотрите на влияния привычек на мою жизнь. Что-то что должно влиять положительно влияет на меня негативно. А что-то что «должно» влиять негативно влиять положительно. Все потому что нет общий правил. Есть конкретный человек. Конкретные показатели тела. Конкретная реакция на привычки. Например. У каждого человека после кофеина будет абсолютно по разному реагировать показатели: - HRV - Фазы сна (глубокая, поверхностная и REM фаза). - Пульс в покое - SPO2 - VO2max - Температура тела и т.д. Теплый душ перед снов на одного негативно, на другого положительно. Мастурбация на одного негативно, на другого положительно. Секс перед сном на одного положительно, на другого негативно. В моем случае, например, выпитый кофе за 4-5 часов до сна влияет лучше на восстановление моего тела, чем выпитый кофе за 7-8 часов до сна. И это при том, что полный цикл метаболизма и утилизации его из организма 7-8 часов. Парадокс? Нет. Закономерность конкретно для меня, которая вычисляет устройства за счет сигналов от моего тела. Все потому что все люди разные. Разная генетика. Разная реакция. И вопрос не в том, чтобы снять ответственность, если у человека такая генетика. Вопрос в том, чтобы понять свой организма, чтобы управлять самочувствием. А самочувствием возможно управлять. И что для одного — яд, для другого — лекарство. Надо калиброваться с конкретно вашей реакцией организма. p.s. Это мы еще про «обязательный» отход ко сну до 12 ночи не обсуждали..