Рекомендации врача-терапевта пансионата Федорова Алексея Владимировича — 29 июля 2026 г. в 12:28:50.860
Рекомендации врача-терапевта пансионата Федорова Алексея Владимировича Питьевой режим в летнее время В летнюю жару важно помнить общие правила питьевого режима. Ведь практически все метаболические процессы в организме человека происходят в водной среде. Потребность в воде в жаркое время года или в помещениях с высокой температурой существенно увеличивается. Может повыситься свертываемость крови, что создает риск тромбозов, а значит – инфарктов и инсультов. Средний показатель потребности в питьевой воде у человека – 30 мл. на кг массы тела. Это значит, что объем необходимой жидкости для людей с разными физическими данными может варьировать от 1,5 литров до 2,5 литров в сутки. В жаркую погоду суточное потребление чистой воды нужно увеличить до 2,5–3 литров (конечно, делая поправку на имеющиеся хронические заболевания), пить часто и понемногу, по 100–150 мл., но каждые 30–40 минут, отдавая предпочтение воде комнатной температуры. Возьмите себе за правило, выходя их дома, брать с собой бутылочку несладкой негазированной воды. А вот сладкие и газированные напитки, алкоголь и крепкий кофе усиливают жажду и обезвоживание. Полезные напитки: - Чистая вода: минеральная негазированная или обычная питьевая. - Зеленый или травяной чай: слабо заваренный, лучше в охлажденном виде без сахара. - Ягодные морсы и компоты: домашние и несладкие, помогающие вернуть потерянные соли. Одна из главных ошибок: ледяная вода. Она вызывает спазм сосудов и не позволяет нормально охладиться. Пейте на здоровье. Берегите себя!