Как работать в саду и не навредить здоровью — 7 июня 2026 г. в 05:00:07.475
Как работать в саду и не навредить здоровью В дачный сезон ежегодно растёт число обращений к врачам из‑за проблем со здоровьем. Обострения остеохондроза, гипертонические кризы и даже инфаркты нередко становятся следствием чрезмерных нагрузок в огороде, пишет АиФ – Челябинск. О том, как избежать опасных последствий садовых работ рассказала специалист Центра здоровья поликлиники № 5 Челябинска Юлия Беляева: ✅комбинируйте виды нагрузок. Длительная статическая работа повышает нагрузку на костно‑мышечную систему, а продолжительные аэробные нагрузки могут спровоцировать учащение сердцебиения. ✅делайте перерывы: через каждые полчаса работы отдыхайте по 10-15 минут ✅при прополке или высадке рассады используйте наколенники – они снижают нагрузку на коленные суставы на 40% ✅не таскайте тяжелые ведра или мешки на вытянутых руках, пользуйтесь тележками, садовыми тачками ✅при наличии болей в пояснице надевайте эластичный бандаж ✅для снижения риска травм кистей помогут перчатки с силиконовыми накладками ✅садовый стульчик подходящей высоты позволит сохранить спину прямой, а шляпа с полями защитит голову и шею от перегрева. ✅используйте шагомер и пульсометр – это позволит контролировать пульс и вовремя снизить нагрузку при тахикардии ✅каждый час выполняйте небольшую гимнастику: для шеи — наклоны головы влево и вправо, для поясничного отдела позвоночника — круговые движения тазом ✅прекратите работу, если появились боль или дискомфорт за грудиной, одышка, головокружение, «мушки» перед глазами и т.п. ✅при ухудшении самочувствия сядьте или лягте в тени. Выпейте воды. Если через 10 минут состояние не улучшилось - вызывайте скорую помощь Мы в социальных сетях: ВК, ОК, Телеграмм