Вечерние гаджеты: как защитить глаза и здоровый сон? — 20 июня 2026 г. в 05:00:10.938
Вечерние гаджеты: как защитить глаза и здоровый сон? Использование гаджетов вечером ухудшает сон из-за синего света, который блокирует гормон сна, и перенапрягает глаза из-за редкого моргания в темноте. Чтобы защитить здоровый сон и снизить нагрузку на глаза врачи рекомендуют: ✅ в вечернее время снижать яркость экранов или включить «ночной режим», уменьшающий интенсивность синего спектра ✅ не пользоваться гаджетами за 1–2 часа до сна ✅ в помещении включать лампы теплого света, которые не препятствуют естественной выработке мелатонина и настраивают нервную систему на расслабление По материалам Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины.
88 просмотров