Варикоз и лето: почему отекают ноги и как себе помочь — 16 июля 2026 г. в 06:00:16.397
Варикоз и лето: почему отекают ноги и как себе помочь С наступлением жары многие замечают, что к вечеру привычная обувь становится теснее, а в ногах появляется неприятная тяжесть. 🌡️ Это происходит потому, что высокая температура заставляет наши сосуды расширяться. При варикозном расширении вен клапаны работают менее эффективно, и крови становится сложнее подниматься вверх против силы тяжести. 💧 Из-за застоя жидкая часть крови проникает через стенки сосудов в окружающие ткани — так возникают отеки. Как помочь своим ногам в летний период: 🔹 Больше движения Старайтесь не стоять и не сидеть в одной позе долго. Регулярная ходьба заставляет работать мышцы голени, которые буквально «выталкивают» кровь обратно к сердцу. 🚶♂️ 🔹 Прохладный душ В конце дня делайте контрастное обливание стоп и голеней. Прохладная вода помогает сосудам прийти в тонус и сузиться. 🚿 🔹 Правильный отдых После работы полежите 15–20 минут, приподняв ноги выше уровня сердца (на валик или подушку). Это значительно облегчает отток жидкости. 🛋️ 🔹 Питьевой режим Не ограничивайте потребление воды. Парадокс, но при обезвоживании организм начинает удерживать жидкость в тканях еще сильнее. 🥤 🔹 Удобная обувь Выбирайте обувь на устойчивой подошве с каблуком не выше 3–4 сантиметров. Слишком высокий каблук или плоская подошва (балетки) нарушают работу мышечной помпы. 👟 📢 Важно: если отек сохраняется после ночного сна или вы заметили, что сильно отекла только одна нога — это повод для срочного обращения к врачу. Берегите свое здоровье! ✨ #ПавловскаяРБ #Профилактика