😀 1680 ккал в рюкзаке или мой набор питания на весь день 🚴♀️💨
😀 1680 ккал в рюкзаке или мой набор питания на весь день 🚴♀️💨 Всем привет! Велопутешествие — это не только приключения и топовые виды, но нужное питание на маршруте. 👆Ранее, в прошлом сезоне уже публиковал пост о своем питании в прохватах в формате многодневок. ___ Сегодня делюсь своим проверенным рационом для покатушек на полный день. 🚯 Основные принципы питания в дороге: ▪️Баланс: Важно получать достаточно углеводов для движухи, но не перегружать организм тяжелой пищей. 🥬🥦 ▪️Практичность: Продукты должны быть компактными, не портиться без холодильника и легко помещаться в велосумке, либо в рюкзаке🥫 ▪️Удобство: В пути не всегда есть время и желание готовить — еда должна быть желательно готовой к употреблению. 🍳 ___ ▪️Вода: Всегда беру с собой запас воды💧 👇 Мой стандартный набор в прохвате (те самые 1680 ккал): 🥚 Вареные яйца (3 шт.) — идеальный белок 🍫 Протеиновый батончик — для быстрого перекуса 🍼 Греческий йогурт ( на утро ) 🍝 Паста с овощами (от ВкусВилл) 🍗 Куриный стейк с гречкой — на плотный обед ☕️ Термос с горячим кофе — моя зависимость 🍜 Доширак — горячая классика на ужин, если планируется ночевка 🫖 💡 Лайфхак по планированию: Продумывайте свой рацион заранее! Обязательно учитывайте длительность маршрута и возможность пополнить запасы по пути. Обычная придорожная классика для дозаправки — это, конечно же, «Пятёрочка». 🏪 📩 Надеюсь, мой опыт поможет Вам собрать идеальный рюкзак для ваших собственных велосипедных приключений. Увидимся на тропах! И самое важное правило напоследок...⛔️🍷 😀 мой канал в тг https://t.me/pedalputnik