Долго думала, что же написать про питание, хочется сказать много, но длинные публикации...
Долго думала, что же написать про питание, хочется сказать много, но длинные публикации обычно не дочитывают. Поэтому коротенько. Сколько раз в день кормить и сколько давать по объёму - вопрос без универсального ответа. Всё зависит от того, насколько активен ваш ребёнок, какой у него режим (в садик к 8 утра или во вторую смену в школе), да и просто от вкусов: кто-то обожает мясо, кто-то рыбу, а кто-то фрукты. Но кое-какие базовые вещи работают для всех. 1. Гарвардская тарелка🥗 Звучит сложно, а на деле всё просто: половина тарелки это овощи и фрукты, четверть белок, четверть гарнир. 2. Вода вместо сладких напитков💧 Обычная вода каждый день это лучший выбор для питья. 3. Ужин за 2–3 часа до сна🌙 Не наедаться перед сном полезно и для сна, и для пищеварения. Главный секрет: начните с себя У детей зеркальное поведение. Они едят то, что видят на своей тарелке и что готовят родители. Так что самая рабочая стратегия это не заставлять, а показывать пример своим питанием. Как понять, что всё в порядке? Если ребёнок в норме по весу и стул у него регулярный, скорее всего с питанием всё хорошо.