Мы очень часто рассказываем о том, что детям можно и нельзя есть.
Мы очень часто рассказываем о том, что детям можно и нельзя есть. Но не часто говорим о том, что в детском рационе просто стоит ограничивать. То есть речь о продуктах, которые не обязательно исключать полностью, но и делать основой питания не стоит ⬇️ 🌭 1. Сосиски, колбаса, бекон и ветчина Удобно, быстро, дети любят. Но есть нюанс. Это переработанное мясо, которое зачастую содержит много соли. Кроме того, регулярное употребление переработанного мяса связано с повышенным риском колоректального рака в течение жизни. 🍔 2. Фастфуд Бургеры, наггетсы, картошка фри — тоже обожают почти все дети. Однако это просто сами по себе несбалансированные блюда: содержат много соли, насыщенных жиров и калорий, особенно в сочетании с большими порциями и сладкими напитками. 🥣 3. Сладкие йогурты и творожки Иногда в них довольно много добавленного сахара, хотя воспринимаются такие продукты как исключительно полезные. Лучше чаще выбирать натуральный йогурт без добавленного сахара и самостоятельно добавлять фрукты. 🧃 4. Соки, смузи и фруктовые напитки Даже если на упаковке написано «100% натуральный» и «без добавления сахара», чаще всего в соке содержатся свободные сахара, а клетчатки обычно значительно меньше, чем в целом фрукте. Поэтому целое яблоко предпочтительнее стакана яблочного сока. 🥣 5. Сладкие сухие завтраки и готовые каши Звёздочки, шарики, глазированные хлопья и некоторые каши быстрого приготовления. Нередко в них много добавленного сахара и мало пищевых волокон. Вместо этого можно выбирать обычные овсяные хлопья или каши. 🥨 6. Чипсы, сухарики и солёные снеки Обычно это продукты с высокой энергетической плотностью и большим количеством соли. При регулярном употреблении они могут вытеснять более питательные перекусы. И давать много лишних калорий. ❤️ И САМОЕ ГЛАВНОЕ В доказательной педиатрии мы не делим всю еду на «хорошую» и «плохую». Разовая сосиска, бургер или порция картошки фри не перечеркнут здоровое питание ребёнка. Главное, чтобы общий рацион ребенка оставался сбалансированным 🙌