😴Ни для кого не секрет, что с возрастом сон часто меняется. Но новое исследование учён...
😴Ни для кого не секрет, что с возрастом сон часто меняется. Но новое исследование учёных показало: чтобы сохранить бодрость и замедлить старение, важно не просто спать, а спать в меру. Оказалось, что полезнее всего спать не слишком мало и не слишком много. Вот «золотая середина»: 🔹 Женщинам — 6,5–7,8 часа. 🔹 Мужчинам — 6,4–7,7 часа. Что это значит для нас? Если спать меньше 6 часов — организм не успевает восстанавливаться, страдают сердце и лёгкие. А если вам каждую ночь требуется 9+ часов, чтобы выспаться — это не просто привычка. Это может быть сигналом, что организм просит помощи. Возможно, стоит проверить давление, щитовидку или просто поговорить с терапевтом.
40 просмотров