Плавание как эффективный способ поддержания здоровья сердца
Плавание как эффективный способ поддержания здоровья сердца Плавание считается одним из наиболее полезных видов физической активности для сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки в бассейне способствуют укреплению сердца, повышению выносливости и практически не создают ударной нагрузки на суставы. Исследования связывают плавание с процессами, которые укрепляют сердечную мышцу, способствуют образованию новых кровеносных сосудов и повышают способность сердца справляться с физическими нагрузками. Согласно данным исследований, плавание и бег имеют сопоставимое влияние на эффективность использования кислорода организмом. Однако в некоторых работах после плавания наблюдались более выраженные изменения в работе и структуре сердца. Плюсом плавания является то, что вода поддерживает тело и снижает нагрузку на позвоночник и суставы. Это делает плавание особенно удобным для людей с лишним весом, проблемами в коленях или спине. Для здоровья сердца важнее всего регулярность занятий, а не скорость или спортивные достижения. Даже несколько тренировок в неделю могут оказать положительное влияние на организм. Молоды душой всегда — Подписаться