Химия баланса и уверенности внутри нас — 2 сентября 2026 г. в 18:00:02.646
Химия баланса и уверенности внутри нас ТЕСТОСТЕРОН: гормон мотивации, уверенности и силы (важен и для мужчин, и для женщин) ⚡️ставить амбициозные цели ⚡️тренироваться с отягощениями ⚡️отстаивать свои границы ⚡️работать над самооценкой ЭСТРОГЕН: гормон гармонии, когнитивной активности и настроения 😇поддерживать гормональный баланс (сон, питание, отдых) 😇окружать себя поддерживающей средой 😇заниматься творчеством 😇внимательно отслеживать самочувствие ПРОГЕСТЕРОН: гормон спокойствия и расслабления (важен в лютеиновой фазе цикла) ❤️создавать уютную атмосферу ❤️отдыхать без чувства вины ❤️избегать переутомления ❤️пить тёплые напитки, заземляться КОРТИЗОЛ: гормон стресса и выживания (нужен, но в балансе) ✅не перегружать себя делами ✅высыпаться и делать паузы ✅практиковать осознанность ✅снижать потребление кофеина и сахара 👉Пенсионеры МАХ👈