20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ!
20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Он требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы. Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: - поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; - затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; - подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; - втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; - а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления. Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь. Вначале выучите это упражнение на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном. В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию! Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы. https://vk.com/wall-79050990_396734