Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)
Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября) ❤От работы сердца зависит активность и качество жизни любого человека, а болезни сердца и сосудов чаще всего приводят к тяжелым осложнениям. 📊Для этого важен контроль рисков, т.к. большая часть опасных факторов, негативно влияющих на работу сердца и сосудов, можно вовремя выявить и устранить. 🗓Чтобы напомнить населению о необходимости профилактики сердечно-сосудситых заболеваний ежегодно проходится неделя ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца (29.09). К основным правилам профилактики отнсятся: 📌Движение. Уделяйте умеренной физической нагрузке не менее 150 минут в неделю или проходите пешком около 3 км ежедневно. 📌Контроль основных показателей здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за весом, уровнем холестерина и глюкозы в крови. 📌Правильное питание. Включайте в рацион больше овощей, ягод, цельных злаков, жирной рыбы и орехов, сократите употребление соли и насыщенных жиров. 📌Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем многократно повышают риск инфаркта и инсульта. 📌Борьба со стрессом. Старайтесь избегать сильных стрессов. Учитесь расслабляться и обеспечивайте полноценный сон.