Нейрогимнастика - не только зарядка для детей, но и настоящий квест для взрослого мозга.
Нейрогимнастика - не только зарядка для детей, но и настоящий квест для взрослого мозга. Взрослым нейрогимнастика нужна даже больше, чем детям. И спешу вас обрадовать - это не скучная «зарядка для ума». Это увлекательный и интересный процесс, который буквально меняет качество вашей жизни. Нейрогимнастика - это легальный и безопасный способ взломать автопилот. Она заставляет мозг проснуться, потому что вы даете ему задачу, которую он не может решить на автомате. Что происходит во время «игры»? 1. Синхронизация полушарий. Логика и креативность, анализ и интуиция перестают конфликтовать. Вы становитесь более гибкими в принятии решений. 2. Эффект «Здесь и сейчас». Попробуйте сделать сложное движение пальцами и одновременно думать о налоговом отчете. Не получится! Нейрогимнастика - это идеальная, динамичная медитация. Она принудительно возвращает вас в момент «здесь и сейчас», снижая уровень кортизола (гормона стресса). 3. Взрослые боятся быть неуклюжими. Когда вы пытаетесь синхронизировать руки и у вас не получается, вы… смеетесь. А смех, как известно, мощнейшая психотерапевтическая разрядка. 4. Снятие мышечных и зрительных зажимов. Многие упражнения задействуют шею, глаза и мелкую моторику, что напрямую снимает спазмы, накопленные за компьютером. Попробуйте прямо сейчас: 4 упражнения: не откладывайте)) 1. «Ухо-Нос». Задача: Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой - за левое ухо (руки скрещены перед грудью). По хлопку (или просто по команде) поменяйте руки в воздухе: правая рука теперь на носу, левая - на правом ухе. Мозг будет яростно сопротивляться и пытаться взяться за правое ухо левой рукой. Когда вы сломаете этот паттерн, вы почувствуете приятный «щелчок» ясности в голове. 2. «Кулак - Ребро - Ладонь» Задача: Положите руки на стол. Последовательно меняйте положение рук: 1. Сожмите в кулак. 2. Поставьте на ребро (ладонь набок). 3. Положите плашмя на стол. Делайте это сначала правой рукой, потом левой, а затем обеими руками одновременно. Это мощнейшая тренировка переключаемости внимания и исполнительных функций мозга. Отлично помогает, когда нужно выйти из ступора. 3. Нейробика в быту. Задача: Почистите зубы, налейте себе кофе или откройте замок входной двери неведущей рукой (если вы правша - используйте левую). Когда вы чистите зубы привычной рукой, мозг спит. Когда вы делаете это левой, ваш мозг вынужден экстренно строить новые нейронные связи, чтобы скоординировать незнакомые мышцы. Ощущение, будто вы управляете роботом изнутри.