Пептиды Хавинсона для молодости и здоровья. Уникальные БАДы
Здоровье · 22 июля 2026 г.
🌙 Циркадные ритмы, которые мы заслужили: почему мой внутренний будильник сломался — 22 июля 2026 г. в 05:00:14.758
🌙 Циркадные ритмы, которые мы заслужили: почему мой внутренний будильник сломался Мы часто упоминаем в постах циркадные ритмы, но что же это такое? ⏰ Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы, регулирующие 24-часовые циклы сна, бодрствования и обмена веществ. Они управляют выработкой гормонов (например, мелатонина) и уровнем энергии. Их сбой из-за экранов гаджетов или поздних ужинов ведет к бессоннице, перееданию и ухудшению иммунитета. 💥 Где ломается система? Главный враг наших часов — синий свет. Вы скроллите ленту в час ночи, а ваше тело судорожно синтезирует кортизол. Мелатонину в этой ситуации места нет. Результат: бессонница до трех утра. ✈️Второй убийца ритмов — социальный джетлаг. Когда в субботу вы ложитесь в четыре, а в понедельник пытаетесь встать в семь, для организма это перелет Москва — Пхукет каждые выходные. Как синхронизировать свои часы: 🔅 Ловите солнце. В первые часы после пробуждения полезно находиться на свету: достаточно 15–20 минут утреннего солнца, чтобы дать мозгу сигнал о начале дня. 🫸 Ограничьте синий свет. За 2–3 часа до сна используйте ночной режим на экранах — это стимулирует выработку гормона сна мелатонина. ☝️ Соблюдайте режим. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, включая выходные, чтобы не провоцировать «социальный джетлаг». 🍽 Ужинайте вовремя. Откажитесь от тяжелой пищи за 2–3 часа до отхода ко сну, чтобы организм мог отдыхать, а не переваривать еду. Какие пептиды помогут? - Эпиталон - выравнивает цикл сон/бодрствование, ускоряет засыпание, помогает при джетлаге - Эпитид - нормализует циркадные ритмы, повышает мелатонин Средства для восстановления циркадных ритмов тут👇 📍В бутике по адресу Тверская, 15 👩💻И онлайн на нашем сайте #ученые_доказали