🔥 Мы люди. Человеку свойственно испытывать стрессовое состояние от общения, работы, со...
🔥 Мы люди. Человеку свойственно испытывать стрессовое состояние от общения, работы, событий и внезапных перемен. Если мы получаем определенное количество негатива, то могут нахлынуть тревога и переживания. Их легко опознать по внутренней дрожжи, учащенному пульсу, затрудненному дыханию, ощущению сдавленности в груди, нарастающему беспокойству. Симптомы отчасти похожи на паническую атаку, но менее выражены. Так что же сделать, для того, чтобы прийти в себя и справиться с тревогой? Дышите. Нужно сосредоточиться и восстановить дыхание. Есть несколько эффективных способов: ✔️Вдыхать медленно через нос и выдыхать еще медленнее через рот ✔️Подойдите к окну, посмотрите в даль и сосредоточьтесь на дыхании ✔️Можно, наоборот, закрыть глаза и считать вдохи-выдохи (до 10 циклов вдох-выдох) Цель саморегуляции дыхания в том, чтобы перевести внимание на собственный организм и немного расслабиться. 🤗 Мы люди, а значит мы способны адаптироваться 🙏 🌱 Неделя сохранения психического здоровья Берегите себя и близких ❤️