Перинатальный Центр им. О.А. Шунгаевой Республики Калмыкия
Здоровье · 1 июля 2026 г.
Лето — прекрасная пора, но для будущих мам жара может стать настоящим испытанием. Когда... — 1 июля 2026 г. в 14:00:41.232
Лето — прекрасная пора, но для будущих мам жара может стать настоящим испытанием. Когда столбик термометра ползет вверх, нагрузка на организм возрастает. Подготовили для вас несколько простых, но очень важных советов, которые помогут наслаждаться летом и чувствовать себя комфортно: 💦 В жару мы теряем много влаги. Пейте чистую воду небольшими порциями, не дожидаясь сильной жажды. Но будьте осторожны с газировкой и сладкими соками — они только усиливают жажду. Если есть склонность к отекам, обсудите свой питьевой режим с вашим врачом. 👗 Кожа должна дышать. Выбирайте свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Не забывайте про головной убор — стильная шляпа с широкими полями не только создаст образ, но и защитит от солнечного удара. ☀️ Старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца — с 11:00 до 17:00. Это время лучше провести в прохладном помещении. Ваши идеальные часы для прогулок — раннее утро или тихий вечер, когда зной спадает. 🥗 В жару пищеварение замедляется. Переходите на дробное питание: больше сезонных овощей, ягод и фруктов. Старайтесь ограничивать тяжелую, жареную и слишком соленую пищу — она задерживает воду и провоцирует отеки. 🦵 Если к вечеру вы чувствуете тяжесть в ногах, устройте им «отдых»: полежите 15–20 минут, приподняв ноги выше уровня сердца (положите под них подушку). Прохладные ванночки для ног — еще один отличный способ снять напряжение. 🧴 Во время беременности кожа особенно чувствительна к ультрафиолету. Чтобы избежать появления «маски беременных» (хлоазмы), обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким SPF (не менее 30-50), подходящий для вашего типа кожи. 🩺 Когда стоит насторожиться? Если вы почувствовали сильное головокружение, резкую головную боль, мелькание «мушек» перед глазами или заметили резкое появление сильных отеков — не ждите, сразу свяжитесь со своим врачом. Дорогие мамы, прислушивайтесь к себе и своему малышу. Пусть это лето принесет вам только радость и приятные моменты ожидания! 🌸