ПЦ

Перинатальный Центр им. О.А. Шунгаевой Республики Калмыкия

Здоровье · 28 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌞 Дорогие наши мамочки! Лето в Калмыкии в разгаре: солнце палит, градусники зашкаливаю...

🌞 Дорогие наши мамочки! Лето в Калмыкии в разгаре: солнце палит, градусники зашкаливают, а организм работает за двоих. Мы продолжаем публиковать для вас простые, но важные советы, чтобы жара была в радость, а не в тягость. ❓ Можно ли купаться в водоемах? ✅ Купаться можно, но с умом. Идеальный вариант — проверенные пляжи с чистой водой и пологим входом. Реки, пруды и озёра в жару могут цвести, а это риск подхватить инфекцию. Главные правила: — Вода должна быть прогретой (не ниже +20°C). — Не ныряйте и не плавайте в одиночку. — Время купания — 10–15 минут, чтобы не переохладиться. — После воды обязательно примите душ или хотя бы ополосните ноги. Если сомневаетесь в чистоте водоёма — лучше просто посидеть у воды с книжкой. ❓ Как быть с кондиционером? ✅ Кондиционер — спасение в жару, но и коварная вещь. Резкий перепад температур может вызвать простуду или спазм сосудов. — Оптимальная температура в комнате — 22–24°C. — Не сидите прямо под потоком воздуха. — Разница с уличной температурой — не больше 8–10 градусов. — Выходя на улицу, выключайте кондиционер за 15–20 минут — дайте организму адаптироваться. ❓ Пить ли холодную воду? ✅ Пить холодную воду можно, но маленькими глотками и не ледяную. Слишком холодное питьё может спровоцировать спазм сосудов горла и даже тонус матки на поздних сроках. — Лучше пить воду комнатной температуры или слегка прохладную. — Носите с собой бутылочку. — Пейте понемногу каждые 20–30 минут. — Альтернативой могут быть травяные чаи без сахара, компоты из сухофруктов, морсы. ☝🏼Ещё несколько советов, чтобы лето было комфортным: — Выходите на улицу до 11 утра и после 16 часов. — Носите головной убор и свободную одежду из натуральных тканей. — Не ешьте тяжёлую жирную пищу — отдавайте предпочтение овощам, фруктам, кисломолочным продуктам. — Если почувствовали слабость, головокружение или тошноту — сразу зайдите в тень, выпейте воды и присядьте. Берегите себя и своих малышей. 💛