Перинатальный Центр им. О.А. Шунгаевой Республики Калмыкия
Здоровье · 23 июля 2026 г.
🧠 Неделя здоровья мозга: заботимся о себе и о малыше — 23 июля 2026 г. в 13:25:15.462
🧠 Неделя здоровья мозга: заботимся о себе и о малыше С 20 по 26 июля отмечаем Всемирную неделю здоровья головного мозга (22 июля — Всемирный день мозга). Для будущих мам и молодых родителей это отличный повод вспомнить: здоровье вашего мозга напрямую влияет на развитие нервной системы ребенка. ⚠️ Риски, о которых важно знать - Хронический стресс и недосып (особенно в третьем триместре и после родов) снижают когнитивные функции. - Дефицит железа и йода у мамы — одна из частых причин задержки созревания мозга плода. - Высокое давление и гестационный диабет нарушают кровоснабжение головного мозга. - Избыток сладкого и фастфуда «сажает» память и внимание (действует на митохондрии клеток). 🛡️ Профилактика: что можно делать уже сейчас 1. Сон не менее 7–8 часов (если малыш не дает — ловите «микро-отдых» днём по 15–20 минут). 2. Прогулки: 30–40 минут на свежем воздухе насыщают мозг кислородом. 3. Новые впечатления: даже прослушивание незнакомой музыки или вязание активируют нейронные связи. 4. Контроль уровня сахара и давления — особенно после 20-й недели. 🥦 Полезные продукты (— для вас и малыша) - Жирная рыба (семга, сардины) — Омега-3 для строительства нейронов. - Грецкие орехи — укрепляют сосуды мозга. - Черника и клюква — антиоксиданты, защищают от окислительного стресса. - Яйца (особенно желток) — холин для памяти ребенка. - Шпинат и капуста — фолиевая кислота и железо. - Цельнозерновые (гречка, овсянка) — медленная энергия для ясной головы. 💡 Совет дня: добавьте в рацион авокадо и тёмный шоколад (от 70% какао) — это поддержит гормон радости и улучшит кровоток. Берегите себя и своих близких ❤️