ПЦ

Перинатальный Центр им. О.А. Шунгаевой Республики Калмыкия

Госорганы и учреждения · 9 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌞 Беременность, ГВ и жара +40: сколько пить, чтобы чувствовать себя хорошо?

🌞 Беременность, ГВ и жара +40: сколько пить, чтобы чувствовать себя хорошо? Лето в Калмыкии — это испытание на прочность даже для подготовленного человека. А если вы ждете малыша или кормите грудью, вопрос правильного питья становится жизненно важным. Многие мамы боятся пить много, опасаясь отеков. Но врачи говорят об обратном: именно обезвоживание заставляет организм «запасать» каждую каплю. Разбираемся в цифрах и правилах. 🤰 Для будущих мам Во время беременности объем крови в вашем теле увеличивается почти в 1,5 раза. Вода нужна для роста малыша и обновления околоплодных вод. • Сколько пить: в обычную погоду это 1,5–2 литра. В наш зной норму можно поднять до 2,3–2,5 литров (если ваш врач не ограничил жидкость по медицинским показаниям). • Чем опасно обезвоживание: в жару оно может вызвать головокружение, упадок сил и даже спровоцировать ложные схватки. • Совет: пейте по 2-3 глотка каждые 15–20 минут, не дожидаясь сильной жажды. Если моча стала темно-желтой — это сигнал, что воды организму катастрофически не хватает. 🤱 Для кормящих мам Грудное молоко на 87–90% состоит из воды. В жару мама теряет жидкость с потом, и если не восполнять дефицит, может наступить слабость, а количество молока — снизиться. • Сколько пить: ваша норма — это жажда плюс еще один стакан. В среднем в жару кормящей маме требуется около 2,5–3 литров жидкости в сутки. • Совет: не обязательно пить специальный «чай для лактации» или молочный чай литрами. Обычная чистая вода работает так же эффективно. • Важно: окситоцин, который вырабатывается при кормлении, часто вызывает резкое чувство жажды — держите воду под рукой. 🥤 Что именно пить? ✅ ДА: 1. Чистая вода комнатной температуры или чуть прохладная (не ледяная!). 2. Домашние морсы и компоты без сахара или с минимумом. Кислинка (лимон, смородина) отлично утоляет жажду. 3. Минеральная вода без газа помогает восстановить солевой баланс, который теряется с потом. ❌ НЕТ: 1. Сладкие газировки и соки из пакетов — сахар еще сильнее провоцирует жажду и дает лишнюю нагрузку на поджелудочную. 2. Крепкий чай и кофе стоит ограничить — они обладают мочегонным эффектом, то есть выводят воду из организма, когда она так нужна. 3. Ледяные напитки могут вызвать спазм сосудов или привести к ангине. Берегите себя! Старайтесь не выходить на улицу в пик жары (с 11:00 до 17:00), носите свободную одежду из хлопка и всегда имейте в сумке бутылочку воды. ❤️