Перинатальный Центр им. О.А. Шунгаевой Республики Калмыкия
Здоровье · 6 августа 2026 г.
🍉 Арбуз и дыня: сколько можно беременным и детям? — 6 августа 2026 г. в 06:57:13.969
🍉 Арбуз и дыня: сколько можно беременным и детям? Лето невозможно представить без сочных арбузов и ароматных дынь. Эти бахчевые богаты витаминами, минералами и помогают поддерживать водный баланс. Но употреблять их важно в меру. 🤰 Для будущих мам Арбуз и дыня содержат калий, магний, витамины A и C, а арбуз также богат фолиевой кислотой, которая необходима для правильного развития малыша. Важно соблюдать несколько правил: 🔹 Оптимальная порция — 200–300 г в день (3–4 небольших кусочка). 🔹 Лучше есть бахчевые в первой половине дня. При гестационном сахарном диабете от них рекомендуется отказаться после 17:00. 🔹 Не употребляйте арбуз и дыню натощак или вместе с молочными продуктами. Лучше съесть их через час после основного приёма пищи. 🔹 При склонности к аллергии начинайте с небольших порций. 🔹 При заболеваниях почек, сахарном диабете или сердечно-сосудистой системы обязательно проконсультируйтесь с врачом. 🔹 Покупайте бахчевые только у проверенных продавцов, не ешьте мякоть у самой корки и не храните разрезанные плоды дольше суток. 👶 Для детей Возраст имеет большое значение: 🔹 До 1 года — арбуз и дыню давать не рекомендуется. 🔹 С 1 года — можно постепенно вводить арбуз. Начинайте с маленького кусочка, суточная норма — до 100 г. Не забывайте удалять косточки. 🔹 С 2 лет — допускается дыня, до 50 г в день. 🔹 С 3 лет — арбуз и дыня, до 100 г в сутки. 🔹 В дошкольном возрасте порцию можно увеличить до 250–300 г. 💡 Полезный совет: предлагайте бахчевые как самостоятельный перекус, а не после плотного обеда. Так они легче усваиваются. ⚠️ Если после употребления появились вздутие, дискомфорт или признаки аллергии, исключите продукт из рациона и обратитесь к врачу. ✅ Главное правило для взрослых и детей — умеренность. Тогда арбуз и дыня принесут только пользу и помогут насладиться вкусом лета.