🔹Сегодня говорим о физ.активности будущих и молодых мам. Она помогает поддерживать здо...
🔹Сегодня говорим о физ.активности будущих и молодых мам. Она помогает поддерживать здоровье, улучшает самочувствие и облегчает возвращение в форму после родов. Однако важно помнить, что она должна быть умеренной и согласованной с лечащим врачом. 🤰 Беременность и спорт: 🔹 умеренная физ.активность способствует улучшению кровообращения; 🔹 йога, плавание, ходьба и специальные упражнения помогают подготовить тело к родам; 🔹 активность поддерживает эмоциональное состояние, снижая уровень стресса и тревожности. После родов: 🔹 начинать занятия спустя примерно 6 нед после ЕР и позже после КС; 🔹 полезны прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики; 🔹 постепенно увеличивайте нагрузку, соблюдайте рекомендации врача. Избегать: 🔹 интенсивных нагрузок, прыжков, резких движений, подъемом тяжестей; 🔹 занятий спортом на голодный желудок или сразу после еды; 🔹 перегрева организма и обезвоживания.