⚡️ Сегодня в рубрике «Спрашивали – Отвечаем», как оставаться бодрым осенью. Подготовили...
⚡️ Сегодня в рубрике «Спрашивали – Отвечаем», как оставаться бодрым осенью. Подготовили топ полезных советов: ✅ чаще бывайте на дневном свету: утром в солнечную погоду полезно гулять 15 – 30 минут; ✅ спите 7 – 9 часов, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна откажитесь от гаджетов; ✅ поддерживайте физическую активность; ✅ питайтесь сбалансированно, чтобы организм получал необходимые витамины, сократите потребление сахара; ✅ полностью исключите алкоголь и откажитесь от курения. Если даже после этих простых правил усталость сохраняется более 3 – 4 недель и сопровождается одышкой, бледностью кожи, выпадением волос или резким изменением веса, — обратитесь к врачу. Берегите себя и своё здоровье! Регулярно проходите диспансеризацию. А ещё больше полезного о здоровье читайте на портале Минздрава России 👉 такздорово.ру