1- магний — 1 июля 2026 г. в 09:52:14.735
1- магний Хелаты (глицинат, тауринат), малат и цитрат — лучше переносятся и усваиваются. Принимаю вечером. показания: мышечные судороги, хроническая усталость, тревожность, бессонница, ПМС, восстановление у спортсменов. 2- Основные омега‑3 в тюленином жире — EPA, DHA и высокая доля DPA (докозапентаеновой кислоты), которой в большинстве рыбьих масел мало или почти нет. Лучше принимать во время еды. 3- Витамин K нужен в первую очередь для нормального свертывания крови и для поддержки здоровья костей. Цинк нужен для иммунитета, заживления тканей, работы кожи, волос, ногтей, а также для синтеза белков и ферментов. Витамин K лучше принимать с едой, содержащей жиры, потому что он жирорастворимый, а цинк чаще принимают во время или после еды. 4- креатин моногидрат. Самая изученная и самая умная аминокислота. Креатин повышает запасы фосфокреатина в мышцах, а это помогает быстрее восстанавливать АТФ — основной источник энергии для коротких и интенсивных усилий. У пожилых людей его рассматривают как поддержку мышечной функции и профилактику потери мышц, а также изучают возможную пользу для мозга. Есть наблюдения что он положительно влияет на память.