Как сохранить и укрепить здоровье?

Как сохранить и укрепить здоровье? Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми: 1. Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день или хотя бы ходите пешком. 2. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно. 3. Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты. 4. Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна. 5. Пейте больше жидкости. 6. Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов. 7. Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах. 8. Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода. 9. Откажитесь от вредных привычек. И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития. 💯Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры! 💥Здоровье ценно в любом возрасте для каждого человека!