🙂Неделя здорового долголетия
🙂Неделя здорового долголетия Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни. 📌Шесть правил здоровых лет: 💥Движение – жизнь: основа здоровья – физическая активность, которая не должна останавливаться. Достаточно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно: такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни. 💥Здоровое питание. Главный принцип – не переедать, то есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией. 💥Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах – укорачивает жизнь в среднем до 10 лет. 💥Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет. 💥Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет – одно из важных правил долгожителей. 💥Социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму.