Три месяца — это не ограничение. Это рабочий период, за который организм способен полно... — 7 августа 2026 г. в 03:59:07.057
Три месяца — это не ограничение. Это рабочий период, за который организм способен полностью обновить популяцию половых клеток. 🔹 Начинать — с диагностики, не с витаминов. Спермограмма и халосперм дают исходную точку: концентрация, подвижность, фрагментация ДНК. Гормональный профиль — тестостерон, ЛГ, ФСГ, пролактин — смотрит уролог-андролог. ⛔ На все 90 дней убрать: алкоголь, любой никотин, перегрев, анаболики, хронический недосып. 🥗 Питание — не диета, а перестройка тарелки: рыба, орехи, яйца, зелень, достаточно белка. Умеренная нагрузка 150–200 минут в неделю — без марафонских крайностей. ⏱ Через 90 дней — повторная спермограмма. Если динамика слабая, врач ищет причину: ПЦР, бакпосев, гормоны, МАР-тест, генетика. Схема проста: измерить — изменить — снова измерить. В Первой мужской клинике можно пройти полный цикл диагностики — от спермограммы и гормонального профиля до халосперма и МАР-теста — и выстроить подготовку на реальных цифрах. Записаться: https://oop.contact/pervaya-muzhskaya-klinika Личный кабинет пациента: https://max.ru/id3849007361_2_bot