Памятка для жаркой погоды — 14 июня 2026 г. в 08:20:53.172
Памятка для жаркой погоды Для профилактики перегрева, обезвоживания и связанных с ними осложнений в жару Роспотребнадзор разработал рекомендации. Особенно важно соблюдать эти правила детям, пожилым людям и тем, кто имеет хронические заболевания. Основные рекомендации: * Ограничьте пребывание на улице и поездки на транспорте. Снизьте физические нагрузки. Избегайте выхода на улицу без необходимости. * Носите лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно используйте головной убор и солнцезащитные очки. * Рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости — не менее 1,5–3 литров в день. Лучше выбирать чистую или минеральную воду без газа, несладкий зелёный или травяной чай, несладкий ягодный морс температурой около 18–20 °C. * Откажитесь от жирной, жареной, копчёной и сладкой пищи. В меню должны быть лёгкие блюда: овощи, фрукты, отварная или тушёная рыба, курица, холодные супы и окрошки. * Чаще принимайте прохладный душ, избегайте резких перепадов температуры. Выполняя эти простые правила, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье. Первая помощь при тепловом ударе: * переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение, * дать выпить прохладную воду, * освободить от сковывающей одежды, * приложить холодный компресс ко лбу, * при потере сознания – вызвать скорую медицинскую помощь по номеру телефона: 103 или 112