Зависимость от гаджетов и ее опасность — 19 июня 2026 г. в 06:36:37.673
Зависимость от гаджетов и ее опасность В рамках Недели профилактики зависимости от гаджетов первоуральские медики напоминают о последствиях такой зависимости. - Зависимость действительно есть, и она пагубна не только для детей, но и взрослых, - отмечает врач-терапевт, заведующая ОВП и ФАП Елена Кадилова. - Когда пациент проводит перед экраном 6–8 часов в сутки — это не норма, это очень много. Последствия отсрочены, но они есть, и непременно воздействуют на здоровье, рано или поздно. Возможны переутомление мозга, снижение памяти и внимания, формирование настоящей зависимости. Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков. Без своевременной профилактики последствия для здоровья могут быть серьёзными, уверены специалисты. Признаки формирующейся зависимости: – беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к устройству; – постоянная навязчивая проверка уведомлений; – потеря чувства времени в гаджете; – пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экрана; – ложь о времени, проведённом в сети; – ухудшение успеваемости или продуктивности на работе. Как снизить риски? • Внедрите простые правила цифровой гигиены: • Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд. • Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств. • Цифровые лимиты: установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей. • Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью. Родителям рекомендуется ограничивать экранное время ребёнка согласно возрастным нормам. Личный пример взрослого — самый сильный метод профилактики. #профилактика #зависимость_от_гаджетов #больницаПервоуральска