Первый Орехово-Зуевский - Новости Орехово-Зуевского округа
Новости · 26 августа 2026 г.
ГОТОВИМ ОРГАНИЗМ К СЕЗОНУ ПРОСТУД 🍂 — 26 августа 2026 г. в 13:30:03.600
ГОТОВИМ ОРГАНИЗМ К СЕЗОНУ ПРОСТУД 🍂 Начните с простых, но важных привычек. 😴 Высыпайтесь Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Вечером ограничьте кофе и крепкий чай, уберите гаджеты за 1–2 часа до сна и обеспечьте в спальне темноту. Регулярный недосып может ослаблять защитные функции организма. 🥗 Поддерживайте рацион Добавьте в меню сезонные овощи, продукты с клетчаткой и квашеную капусту. Белую рыбу — судака, треску, окуня — можно есть 2–3 раза в неделю, если нет противопоказаний. 🚶 Больше движения и свежего воздуха Ежедневная зарядка, прогулки и умеренная физическая активность помогают поддерживать хорошее самочувствие. 💧 Следите за гигиеной носа После поездок в транспорте можно промыть нос изотоническим солевым раствором, особенно если воздух сухой или вы испытываете дискомфорт. Берегите себя и будьте здоровы!